Здоровье без лекарств

Как избежать ошибок при снижении веса

Добавлено: 30.04.2017

Категория: снижение веса

Просмотров: 311

Комментариев: 7

 

Как избежать ошибок при снижении веса.

 Миру известно более 26000 диет для снижения веса. Почему же количество полных людей растет?  Многие опробовали не одну диету, но вес упорно каждый раз возвращается….Хотите узнать об основных ошибках при снижении веса? Тогда читайте дальше!

  1. Вы часто боретесь с весом, а не с причинами его повышения.  Тем не менее, не поняв причины увеличения веса именно у вас, вы будете ходить по кругу: диета – похудение –повышение веса – другая диета и т.д.

 

       2. Не достаточная мотивация либо неконкретная. Вы посмотрели в зеркало и не понравились себе в данном весе. На отрицательной эмоции решаете: «Хватит! Завтра начинаю худеть!» Несколько дней выполняете наставления  специалиста, а потом вам говорят: «Я тебя и такую люблю, зачем себя мучить?»  И мотивация тает, а с ней и желание что-либо менять.

 

      3.Резкое снижение веса на низкокалорийных диетах. При снижении суточной калорийности рациона менее 800ккал за неделю можно сбросить 50 - 10кг. Но они так же быстро вернутся из-за снижения обмена веществ. Одновременно вы потеряете мышечную массу и  нарушите гормональный фон.

 

      4. Уменьшение числа приемов пищи до1-3 раз в день. Наоборот, дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями улучшает усвоение питательных веществ,  помогает справляться с перееданием и ускоряет обмен веществ.

 

      5.Недостаточная обеспеченность водой. Диеты с применением мочегонных приводят к выведению нужной организму жидкости, замедляя тем самым обмен веществ, выведение токсинов и заставляя наоборот запасать воду в виде жиров (синдром верблюда).

 

Дорогие друзья! Я могла бы назвать еще более 20 ошибок, которые вы делаете при снижении веса по незнанию, либо не придавая им значение.  Надеюсь, вы еще  зайдете на мой блог, чтобы узнать о них!

Комментарии

Ирина Костромина
Ирина Костромина
01.05.2017 в 21:59 | ответить
Отлично все сказано
Людмила Петрова
Людмила Петрова
08.05.2017 в 13:16 | ответить
Благодарю за хорошую статью.
Лутфие Зайцева
Лутфие Зайцева
08.05.2017 в 14:34 | ответить
Хороший совет"
Анна Горбунова
Анна Горбунова
08.05.2017 в 21:53 | ответить
Полезная и интересная статья! Спасибо!
Елена Старокожева
Елена Старокожева
11.05.2017 в 19:20 | ответить
Спасибо. Читать было интересно.
Зинаида Пономаренко
Зинаида Пономаренко
19.05.2017 в 21:59 | ответить
Спасибо за информацию
Вера Кочеткова
Вера Кочеткова
20.06.2017 в 15:13 | ответить
как точно!!!
6493