На протяжении моей работы врачом-диетологом практически каждый пациент, пришедший ко мне на прием, с гордостью говорит: « Я после шести вечера не ем!!!» Но при этом добавляет: « И почему я тогда не худею? А если и худею, то стоит мне поесть после шести и все, вес возвращается!»
Не перестаю удивляться: ну кто такое придумал? Откуда вообще взялась подобная чушь, что есть после шести вечера нельзя? И каждый раз я объясняю своим пациентам, что это неправда, выдуманная горе- составителями различных новомодных диет из журналов и ток-шоу. А потерянные в
результате килограммы составляют не что иное, как потерю воды, которая затем также благополучно возвращается.
Заявляю с полной ответственностью: есть после шести вечера не только можно, но и
нужно!! Дело в том, что если организм голоден более 10 часов, а так оно и получится, учитывая еще
и сон, то организм испытывает сильный пищевой стресс. При этом он включает все защитные механизмы сохранения энергии: снижает обмен веществ и экономит каждый грамм жира. И, к тому же, умудряется откладывать стратегические жировые запасы на случай «голодной войны». В итоге следующий день после такой вот «голодовки» скорее пойдет «про запас», чем на снижение веса. Это типичная ловушка для худеющих. Не попадайте в нее!!!
Итак, запоминаем раз и навсегда : есть после шести вечера можно и нужно, но главное
правильно выбирать «вечерние» продукты».
Вечером можно есть смело:
•Нежирное мясо (курица, индейка, говядина, кролик),
•Нежирная рыба (хек, судак, треска, минтай, налим, путассу и др.),
•Творог от 0 до 5% жирности,
•Овощи, кроме картофеля, моркови и свеклы,
•Кефир, ряженка до 2,5 % жирности,
•Несладкий йогурт,
•Белки яиц.
Вечером нельзя есть:
•Сладости,
•Хлеб и др. выпечку,
•Картофель,
•Каши, макароны, рис,
•Фрукты.
Можно ли есть после шести?

Надежда Бердова
29.10.2017 в 11:23 | ответить
Вот это правильная статья!

Ольга Стручкова
29.10.2017 в 16:59 | ответить
Согласна с Вами на 100%. Спасибо за статью.

Наталья Жалостникова
31.10.2017 в 22:23 | ответить
Благодарю за статью, это очень актуально для меня!

Сергей Витальевич Смирнов
02.11.2017 в 21:50 | ответить
Благодарю за познавательную статью, Наталья! Лично я стараюсь есть максимум за 4 часа до сна.

Татьяна Сазонова
03.11.2017 в 21:55 | ответить
Подписываюсь под каждым словом! Спасибо!

Ольга Кречетова
07.11.2017 в 05:39 | ответить
Благодарю!!!!Буду обращаться!