Здоровье без лекарств

Полезны или вредны разгрузочные дни и монодиеты?  

Добавлено: 29.06.2017

Категория: снижение веса

Просмотров: 317

Комментариев: 13

Среди желающих избавиться от ненавистных лишних килограммов широко используются разгрузочные дни и монодиеты. Насколько они эффективны, а главное безопасны? Полезны или вредны? Давайте разбираться.

Во время разгрузочного дня предполагается питание одним продуктом в течение одного дня. Такие "пищевые передышки" дают отдохнуть ферментным системам организма и всему желудочно-кишечному тракту от большого количества разнообразной пищи, позволяют насытить организм полезными веществами, содержащимися в выбранном продукте, немного очистить кишечник, печень и другие органы. 

Разгрузочные дни очень разнообразны: творожные, фруктовые, арбузные, овощные, гречневые, рисовые,  на коктейлях, на воде и много других. Можно выбрать продукт по вкусу, чтобы было комфортно, вкусно,  и организм не испытывал стресса.

 Они не вредны, а наоборот полезны и применяются даже в диетологии беременных женщин. Хорошо переносятся. При этом  необходимо пить воду не менее  30мл на килограмм веса, а также зеленый чай (не пакетированный).  Разрешается зелень в неограниченном количестве.

Рекомендуется проводить их 1 -2 раза в неделю. Пищу распределить на 5-6 приемов. Однако следует учитывать наличие хронических заболеваний. К примеру, яблочный день не желателен при хроническом панкреатите, капустный – при хр. колите, кефирный -  при  гиперацидном гастрите и т.д.

 Разгрузочные дни являются отличными помощниками в борьбе с лишним весом и в улучшении здоровья своего организма. Рекомендую своим клиентам и вижу положительный результат.

 Монодиета – использование одного продукта более, чем три дня. Есть люди, обладающие сильной волей, которые могут находиться на такой диете месяцами, особенно, если видят эффект. Вред в таком случае может оказаться весьма ощутимым. 

 Любые монодиеты являются крайне несбалансированными потому, что нет такого продукта, который бы в равной степени сочетал в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в нужных пропорциях, которые  необходимы для жизнедеятельности.

Поэтому в те дни, когда вы едите какой-то один определённый продукт, ваш организм начинает искать эти вещества в самом себе – и находит их в мышцах и внутренних органах. А жир, от которого так хочется избавиться, в основном, расходуется на поддержание энергии.

 Процесс похудения происходит быстро, но не за счёт потери жира, а за счёт уменьшения мышечной ткани. Недостаток нужных ингредиентов приводит к потере здоровья. Восстановить его иногда очень трудно. Ни один уважающий себя врач-диетолог не предложит вам длительную монодиету при снижении веса.

Вот только некоторые подводные камни монодиет:

рисовая монодиета может привести к сгущению жёлчи и образованию камней в жёлчном пузыре. Шлифованный рис содержит мало белка, а это неизбежно вызывает анемию, кроме того рис выводит многие микроэлементы,   в том числе калий, что приведет к аритмии.

 Овсяная монодиета приводит к возникновению дефицита железа и кальция.

Творожная монодиета, наоборот, слишком нагружает организм белком. В результате происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта, повышенное гниение в кишечнике, угроза онкологии кишечника.

 Арбузы совершенно не содержат жиров, а это значит, жирорастворимые витамины не усвоятся. Недостаток жиров в рационе нарушает обновление клеток организма, снижение иммунитета.. 

Яблоки не содержат белка, зато в них много углеводов. Долгое употребление бедной белками пищи вызывает изменения в эндокринной системе и высшей нервной системе.

Думаю, продолжать не стоит. Есть еще одна большая неприятность монодиет.

После  окончания монодиеты организм, наученный горьким опытом, пытается запастись продуктами про запас и подготовиться  "к предстоящему голоду", что ведет к набору веса. Причина - замедленный обмен веществ, который  сохраняется еще некоторое время. Поступление  нормального количества продуктов в таком случае ведет к запасанию в виде жира..

Кажущаяся простота и довольно заметная эффективность, особенно при первом применении, на самом деле оказывают огромный психологический вред , настраивая человека на "лёгкую победу".

 Выход есть:

 Выбрать для себя такую диету, на которой  можно «сидеть» всю жизнь». Девиз нашей Школы питания: « Никаких жертв, никаких ограничений (кроме ограничения на всевозможные вредности), никаких мучений. Чтобы похудеть, нужно есть».

Вот такой парадокс. Только нужно знать, что есть…

Комментарии

Татьяна Сазонова
Татьяна Сазонова
29.06.2017 в 13:18 | ответить
Все полезно... и не полезно... То есть индивидуально! Однажды , после разгрузочного дня на яблоках заболела ангиной. Может и совпадение, но разгрузочный день на яблоках не провожу больше никогда!
наталья пашкова
наталья пашкова
30.06.2017 в 11:31 | ответить
Лично мне импонируют разгрузочные дни на питательных коктейлях- вкусно, низко калорийно, присутствуют все нужные питательные вещества и клетчатка.
Надежда Суслова
Надежда Суслова
29.06.2017 в 22:29 | ответить
Одно время пробовала разгрузочные дни, но для меня это мучительно. Отпало желание практиковать. Больше не применяю.
Дануте Мильвидене
Дануте Мильвидене
29.06.2017 в 22:42 | ответить
Очень интересно, взяла на заметку!
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
30.06.2017 в 03:22 | ответить
А мне нравятся разгрузочные дни. Можно же сделать их не на одном продукте, а на нескольких.
Татьяна Таберт
Татьяна Таберт
30.06.2017 в 09:06 | ответить
О, я попробовала эти монодиеты... Результат был, но почти сразу же, как с неё спрыгиваешь, потерянные килограммы не только сами стремительно бегут назад, но ещё и своих друзей прихватывают... ))) Теперь просто рот широко не отрываю ....)))
Елена Лебедь
Елена Лебедь
30.06.2017 в 09:58 | ответить
Монодиета хороша, когда недолго. Любая диета хороша, даже голодание, только все должно быть под контролем. По Бергу можно голодать долго, это как монодиета - ничего, кроме воды.
надежда вербицкая
надежда вербицкая
30.06.2017 в 23:17 | ответить
когда то попробую разгрузочный день
Наталья Лебединская
Наталья Лебединская
01.07.2017 в 22:41 | ответить
Наталья, благодарю Вас за рекомендации. Они очень ценны. Особенно для тех, кто любит поесть без ограничения количества пищи и фастфуды, и сладкое...
Надежда Хаменева
Надежда Хаменева
03.07.2017 в 00:59 | ответить
Главное получать удовольствие от процесса!
Людмила Протченко
Людмила Протченко
04.07.2017 в 23:14 | ответить
Благодарю за ценную информацию. Постараюсь разнообразить свою овсянку на завтрак какими-то другими продуктами.
наталья пашкова
наталья пашкова
05.07.2017 в 16:48 | ответить
Овсянка выводит кальций, так что каждый день не рекомендуется.
Надежда Суслова
Надежда Суслова
06.07.2017 в 12:44 | ответить
Понравился ваш девиз школы Никаких жертв, никаких ограничений .... Молодцы!!!
9922