Здоровье без лекарств

. Правильное питание против бесплодия

Добавлено: 20.05.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 239

Комментариев: 10

По данным статистики,  15% пар в России бесплодны. Исследования показывают, что одна из причин роста бесплодия — неправильный рацион питания.

Чрезмерное потребление трансжиров и насыщенных жиров может значительно снизить репродуктивную функцию. В 40% пар, обращающихся за медицинской помощью по поводу неспособности произвести потомство, бесплоден мужчина. Исследования, которые проводились на группе мужчин в возрасте 18-23 лет, показали, что даже у молодых мужчин повышение потребления трансжиров с 0,6 г. до 2,2 г в день сопровождалось снижением числа сперматозоидов на 30%.

 Много трансжиров ( до 50%) образуется при промышленной обработке жидких масел -  гидрогенизации. Потом это сырье используется для производства продуктов ежедневного потребления: слоеного теста, выпечки, хлеба, глазури на тортах, крема и начинки, конфет,  замороженных продуктов. В России  до сих пор они не маркируются и не ограничиваются. На этикетках следует искать надписи "растительные жиры, маргарин", что напрямую указывает на наличие трансжиров в данном продукте.

Интересно отметить, что повышенное потребление насыщенных жиров, которыми богаты мясо и жирные молочные продукты, также приводит к снижению количества сперматозоидов и их концентрации, что было показано при исследовании 700 молодых мужчин в Дании.
 Для мужского организма полезны в первую очередь продукты, богатые кислотами омега-3, содержащейся в жире морских рыб (преимущественно тунцовых). Льняное масло положительно влияет на работу  предстательной железы, на качество спермы.

Женская репродуктивная функция тоже страдает от трансжиров. Детальный анализ рациона 18000 женщин позволил установить, что каждые 2% повышения калорийности за счет трансжиров  увеличивали риск нарушения образования половых гормонов  более чем на 70%, а если подобный рост калорийности трансжиров происходил вместо полезных мононенасыщенных жиров, то риск возрастал почти в 2,5 раза.


Основные рекомендации по здоровому питанию:

  1- Достаточное количество «правильных» жиров. Это, в первую очередь, Омега-3 поли- и мононенасыщенные жирные кислоты. Их особенно много в растительных маслах, орехах и рыбе. Они должны составлять около 20% суточного рациона.
 2- Цельные продукты вместо полуфабрикатов. Овощи и фрукты, крупы минимальной обработки.                                                  3-  Достаточное количество микроэлементов и витаминов, что можно получить в настоящее время только добавляя БАД к своему рациону.
.

Комментарии

Елена Костицына
Елена Костицына
20.05.2017 в 19:38 | ответить
Полезная статья! Благодарю!
Надежда Бердова
Надежда Бердова
20.05.2017 в 19:57 | ответить
Очень интересно,не знала...
Надежда Хаменева
Надежда Хаменева
20.05.2017 в 23:09 | ответить
Спасибо, очень интересно.
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
21.05.2017 в 00:30 | ответить
Спасибо. Интересная информация.
Сергей Витальевич Смирнов
Сергей Витальевич Смирнов
21.05.2017 в 15:16 | ответить
Благодарю за полезные рекомендации, Наталья!
Что я постоянно и делаю уже на протяжении почти 13 лет.
vitaliy bosh
vitaliy bosh
21.05.2017 в 17:15 | ответить
Думаю что статья очень даже полезная!
Людмила Протченко
Людмила Протченко
22.05.2017 в 12:31 | ответить
Благодарю за полезную информацию.
Наталья Лебединская
Наталья Лебединская
26.05.2017 в 23:23 | ответить
Благодарю Вас за интересную информацию. Надо добавить, что модно стало растительное масло использовать - рафинированное. Оно так же относится к группе риска.
Лариса Михайлова
Лариса Михайлова
18.06.2017 в 10:07 | ответить
Насчёт растительных масел тоже хотела уточнить: какие лучше употреблять. Жарить рекомендуют на рафинированном масле. В салаты добавляю нерафинированное. Правильно?
наталья пашкова
наталья пашкова
02.04.2018 в 21:48 | ответить
Нет, рафинированное лучше вообще убрать с кухни. Жарить(если уж очень захотелось жареного) лучше всего на топленом масле или свином шпике, чуть- чуть смазав сковородку. Можно жарить вообще без масла.
8155