Здоровье без лекарств

10 продуктов для женского здоровья.

Добавлено: 03.05.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 163

Комментариев: 0


Среди продуктов питания есть особо необходимые для здоровья и красоты женщины. Это не какие-то особые заморские, а с детства знакомые, но не всегда уважаемые и часто недооцененные продукты повседневного питания. Познакомьтесь с ними еще раз!

1. Капуста  
Научно доказано,  любой сорт капусты (белокочанная, цветная, брокколи)  в несколько раз снижает риск заболеть раком молочной железы. Благодаря большому количеству пищевых волокон, при употреблении капусты, лучше выводятся из организма шлаки и токсины. Рекомендуется  150—200 г в день в сыром виде. 

2. Кунжут 
 Женщинам старше 45 лет следует обязательно включить в свой рацион кунжут. В нём содержатся фитоэстрогены — растительные аналоги женских половых гормонов и  полиненасыщенные жирные кислоты. Кунжутное семя снижает уровень холестерина в крови.  

3. Лососёвые 
Сёмга, форель, лосось — ценные источники жирных кислот типа омега 3, которые положительно действуют на клетки головного мозга, способствуют нормализации кровяного давления, помогают предотвратить возрастные изменения,  улучшают настроение, улучшают память и внимание.  

4. Творог 
Творог – источник легкоусвояемого  белка, он полезен для профилактики атеросклероза, благодаря содержанию в нем холина и метионина, для поддержания костной ткани, так как богат кальцием и фосфором. В программе снижения веса он помогает продлить чувство сытости.

5. Индейка 
 Индейка — диетический  белок. Она также богата  многими микроэлементами. Усваивается индейка лучше, чем свинина и говядина.
 
6. Грейпфрут 
 В грейпфруте содержатся витамины,  пектиновые вещества, органические кислоты, эфирные масла, фитонциды. Грейпфрут обладает антиоксидантными свойствами, эффективен в борьбе с преждевременным старением, нормализует сон. Усиливает обмен веществ. 
Кусочки грейпфрута можно смело добавлять в десерты, фруктовые салаты и утренние каши. 

7. Бобовые 
 Среди них особо выделяется соя, содержащая  изофлавоноиды, которые  снижают риск развития рака шейки матки у женщин в предменопаузе.   Бобовые — источник растительного белка. Регулярное употребление сои уменьшает проявления климакса .Наиболее качественная соя находится в белковых коктейлях, широко применяемых в программах снижения веса. 

8. Горький шоколад 
 Благодаря входящим в состав горького шоколада антиоксидантам (а именно полифенолам), этот продукт защищает сосуды. Кроме того, флавоноиды, которые попадают в шоколад из какао, улучшают циркуляцию крови, разрушают тромбы. Он содержит магний, так необходимый  при стрессах.
 
9. Огурцы.                                                                                                                                                                                 Они нужны женщинам, как источник меди – истинно женского микроэлемента, от которого блестят глаза и волосы. Дольше не появляются морщины. Известны огуречные маски на лицо с целью увлажнения.

10. Льняное семя 
 Льняное семя является отличным источником марганца, магния, фосфора и меди, оно богато клетчаткой, жирными кислотами омега-3 и не содержит глютена. Семена льна помогают нормализовать пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови, способствуют снижению уровня холестерина и липопротеидов низкой плотности. Согласно некоторым исследованиям ежедневное употребление льняного семени снижает риск развития рака, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. При снижении веса оно помогает выходу жировых капель из клеток.

Комментарии

6916