Здоровье без лекарств

Как недосыпание влияет на здоровье?

Добавлено: 15.07.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 254

Комментариев: 9

 Во сколько вы ложитесь спать?  Хроническое недосыпание не только отрицательно отражается на внешности, но и ведет к большому количеству проблем со здоровьем.

1) Нарушения функции нервной системы является самым первым симптомом хронического недосыпания, так как именно нервная система больше всего «страдает» от отсутствия ночного отдыха.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи,  то у вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость, невнимательность, неспособность сконцентрироваться,  повышенная эмоциональность (неуместный смех или беспричинные слезы), апатия и подавленность снижение памяти.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. 
Ваш мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

 2) Прежде временное старение.
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.

 3)  Лишние килограммы. 
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

5) Ослабление иммунитета 
Ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в три раза. Риск возникновения у женщин онкологии  грудной железы тоже значительно увеличивается.

 Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми, активными и молодыми Отложите домашние дела на завтра ради себя любимой и дайте организму адекватный отдых. 

Комментарии

Татьяна Сазонова
Татьяна Сазонова
16.07.2017 в 12:01 | ответить
Спасибо, Наталья! Очень полезная статья!
наталья пашкова
наталья пашкова
16.07.2017 в 13:46 | ответить
Да, нам женщинам вечно не хватает времени на все дела. А некоторых еще бессонница преследует.
Альвина Дужникова
Альвина Дужникова
16.07.2017 в 13:17 | ответить
Интересно и актуально, часто бывает . что на сон не обращают внимание. благодарю
Людмила Протченко
Людмила Протченко
16.07.2017 в 14:38 | ответить
Благодарю, Наталья за рекомендации! Теперь буду раньше ложится и раньше вставать. Обычно ложусь в 12 ночи, а утром будят дети в часов 7 и получается что организм не успевает отдохнуть.
Говорят что сон с 21 до 23 часов равняется 2-м часам. Не знаю на сколько это правда, но организм действительно чувствует себя лучше.
Елена Поздняк
Елена Поздняк
16.07.2017 в 20:11 | ответить
Да, сон для человека очень необходим. Важно соблюдать режим, но к сожалению, не всегда получается.
Елена Лебедь
Елена Лебедь
16.07.2017 в 23:33 | ответить
На 100% согласна!
Людмила Дюрягина (Ковалева)
Людмила Дюрягина (Ковалева)
17.07.2017 в 17:48 | ответить
конечно! все эти факторы разрушают .
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
18.07.2017 в 23:56 | ответить
Спасибо за полезную статью.
Анна Сычева
Анна Сычева
02.08.2017 в 15:05 | ответить
Полезная статья, спасибо!
10447