Здоровье без лекарств

Почему нужно контролировать своё потребление сахара?

Добавлено: 16.08.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 239

Комментариев: 7

Мало кто их взрослых, а тем более детей не любит сладости.   Aмериканская Ассоциация Сердца неоднократно поднимала вопрос о необходимости уменьшить потребление сахаров. Она убеждает людей сократить потребление добавленного сахара, приведя доказательства того, что это может укоротить жизнь,  вызвав  серьезные заболевания:

1- Ожирение.       Ученые из Medical Research Council еще раз в эксперименте на добровольцах доказали, что приём повышенного количества сахара приводит к ожирению.

2- Заболевание сердца. Результаты исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine, подтверждают тот факт, что сердечно-сосудистые заболевания вплоть до смертельного исхода, тесно связаны с избыточным содержанием сахара в потребляемых продуктах. 

Ученые отметили, что: " Для поддержания своего здоровья большая часть взрослого населения  потребляет гораздо больше сахара, нежели это рекомендовано. Нами выявлена очень важная связь между потреблением дополнительного сахара и возникающим при этом смертельно повышенным риском для здоровья больных людей, имеющих сердечно-сосудистое заболевание(CVD)».

3- Диабет второго типа. У людей, потребляющих сахар сверх меры, будет  расти вес. Таким образом, возрастает риск жирового перерождения печени   и возникновения диабета второго типа.

4- Разрушение костей позвоночника и суставов, остеопороз. Кальций забирается из костей для уравновешивания кислых валентностей, в огромном количестве появляющихся при обилии в питании сахара.

В марте2015 г.Мировая организация Сердца (WHO )опубликовала новые постановления с настоятельными рекомендациями снизить детям и взрослым потребление сахара до менее 10% от их общего потребления калорий с пересмотром в дальнейшем цифры снижения до 5%,что много полезней для здоровья.


Термин " свободные сахара" имеет отношение к глюкозе, фруктозе и сахарозе, добавленным к продуктам и напиткам подобно сахарам,содержащимся в естественном виде в сиропах, мёде и фруктовом соке.
В обычной чайной ложке содержится приблизительно  4грамма сахара. WHO рекомендует уменьшить ежедневное потребление сахара до 5% от ежедневного потребления калорий; это равнялось бы 6 чайным ложкам сахара в день.

Ниже перечислены некоторые продукты и напитки с указанием содержания в них сахара. Это выполнено с целью предоставить ориентировочные данные, которые возможно помогут вам при выборе соответствующих продуктах питания в своем рационе. Некоторые приведённые ниже данные содержания сахара в продуктах могут вызвать удивление.

Сколько сахара содержится в плитке шоколада?

Snickers( батончик)-(52.7г)-6.75 чайных ложек сахара 
Milk chocolate bar-(44г)-5.75 чайн.ложек сахара 
Milky Way bar-(58г)-8.75 ч.л. сахара 
Dove chocolate bar-(40.8г)-5.5 ч.л.сахара
Twix bar-(50.7г)-6 ч.л. сахара 
Milk chocolate M&M's packet-(47.9г)-7.5 ч. л. сахара 

Сколько сахара содержат безалкогольные напитки ?

Coca-Cola ( 1 банка )- 8.25 ч. л. сахара
Pepsi cola ( 1 банка )-8.75 в. л. сахара
Red Bull ( 1 банка )-6.9 ч. л. сахара
Sprite ( 1 банка )-8.25 ч. л. сахара 
Mountain Dew ( 1банка )-11.5 ч. л. сахара 

Данные исследований AHA, опубликованные в журнале Circulation, подтверждают связь употребления более 1 банки безалкогольного напитка в день и повышенным риском развития болезни сердца и диабета.


В июне 2012г. исследователи из Йельского Центра Изучения Продовольственной Политики и Ожирения написали, что даже хлопья предназначенные для детского Питания, стали более питательными.

 Фрукты содержат глюкозу и фруктозу. Свежие фрукты не имеют " добавленного сахара", но как вы увидите ниже, уровни их сахарного диапазона колеблются от 1 чайной ложки в 100 г клюквы до 4 чайных ложек в винограде.

В 100 граммах:
Манго- 3.2 чайных ложки (ч.л.) сахара
Банан- 3 ч.л. сахара
Яблоки - 2.6 ч.л. сахара
Ананас - 2.5 ч.л. сахара
Виноград -4 ч.л.сахара
Лимон - 0.6 ч.л. сахара
Киви-2.3 ч.л. сахара 
Абрикосы- 2.3 ч.л. сахара
Клубника - 1.3 ч.л. сахара
Малина -1 ч.л. сахара
Черника- 1.7 ч.л. сахара
Клюква - 1 ч.л. сахара
Томаты - 0.7 ч.л. сахара

Сахар во фруктах тоже следует учитывать в общем рационе.

Уважаемые родители! Задумайтесь о будущем своих детей. От вас зависит, будут ли они здоровы или им придется всю жизнь жить на лекарствах.

Если возникнут вопросы, со мной можно связаться   8 906 203 36 36    

Скайп  na-ta51

Написать в сообщениях в ВК.

Комментарии

Елена Виленская
Елена Виленская
16.08.2017 в 18:31 | ответить
Спасибо, очень полезная статья!!
Людмила Шарапова
Людмила Шарапова
16.08.2017 в 19:08 | ответить
Спасибо за полезность!
Людмила Дюрягина (Ковалева)
Людмила Дюрягина (Ковалева)
16.08.2017 в 19:25 | ответить
изредка позволяю себе сладкое. отказалась от сахара давно.
Наталья Лебединская
Наталья Лебединская
16.08.2017 в 22:23 | ответить
Наталья, благодарю Вас за страшные цифры.
Сама я с детства не ем сахар, но очень люблю мёд.
Но вот вторая бабушка приучила внуков к сахару. Я пытаюсь отучить, у себя им не даю. Но она то в гости приезжает и не понимает, что это плохо. Пусть едят... Так говорит в ответ на мои высказывания.
Наталья Жалостникова
Наталья Жалостникова
17.08.2017 в 11:21 | ответить
Буду знать!
Людмила Протченко
Людмила Протченко
19.08.2017 в 23:39 | ответить
Благодарю, Наталья. Это очень полезная информация. Я не ем сахар и добавляю только в выпечку (по рецепту), а моя свекровь очень любит сладкое и пытается приучить к нему детей, с чем приходится бороться.
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
02.09.2017 в 04:07 | ответить
Спасибо. Цифры заставляют задуматься. Но еще хуже, что сахар добавляют туда, где раньше его просто не было. Даже в молоко. Я выросла наполовину в деревне и помню вкус молока из-под коровки. Оно не было таким сладким, как сейчас в магазине. Да и в Советское время, магазинное молоко было намного преснее, чем сейчас. Даже анализ делать не надо.
11122