Здоровье без лекарств

Правильное питание для здоровья сердца.

Добавлено: 16.05.2017

Категория: Здоровье

Просмотров: 209

Комментариев: 7

По статистике смертность от  заболеваний сердечно-сосудистой системы занимает в нашей стране первое место и составляет более 60%. Это около 1300000 человек в год. Чаще всего причиной смерти являются осложнения атеросклероза- инфаркт и инсульт. Причем эта патология «молодеет» с каждым годом. В настоящее время  именно  питанию придается большое значение в профилактике этих заболеваний.

  1. Очень важно пить достаточное количество чистойсырой живой ВОДЫ (30 мл на килограмм веса). Соответствующее качество ее достигается использованием современных фильтров.  Всего 5 стаканов воды уменьшают, по мнению ученых ,вероятность развития инфаркта миокарда на 41%.  Разжижая кровь, мы уменьшаем возможность  образования тромбов и облегчаем работу сердца.

 

  1.  Прием пищи не мене 5 раз в день небольшими порциями, не голодать. Последний прием пищи должен составлять всего 15% суточной калорийности.

 

  1.  В рационе питания должны обязательно присутствовать сырые фрукты и овощи ,содержащие  клетчатку, витамины и микроэлементы. Оптимально – это 4 порции по 200грамм  овощей в день и порция фруктов, либо их заменяющие  БАДы.

 

  1.  Рыба, особенно морская - хороший источник полноценного  белка и полиненасыщенных жирных кислот типа омега3 , которые способны уменьшать количество  «плохого» холестерина в крови и риск образования тромбов.

 

  1. Общее количество белка ежедневно в рационе человека должно составлять примерно 1,2 грамма на килограмм веса, но лучше если это будет подобрано по таблице с учетом весо-ростового индекса. К белковым продуктам кроме рыбы также относятся творог, яйца, мясо, кура, кисломолочные продукты. Из растительных белков наиболее полезны соя и амарант.

 

  1. В рационе следует ограничить употребление простых углеводов. Они закисляют внутреннюю среду организма и способствуют набору веса, что отрицательно скажется на работе сердца.

       7 - Исключить из рациона трансжиры и пальмовое масло (маргарин ,спреды, жареная пища, пирожные ,торты, печенье) и наоборот увеличить полезные растительные масла, особенно льняное, оливковое, ореховое, амарантовое.

                                                                     К сожалению, в настоящее время в употребляемых в пищу продуктах нет всех необходимых ингредиентов для здоровья сердца. Поэтому Минздрав рекомендует ежедневно добавлять витаминные и растительные добавки.

        ГИНГО БИЛОБА.  Только оно имеет в своем составе вещества, повышающие эластичность сосудов, что в свою очередь ведет к улучшению кровоснабжения всех органов.  При употреблении гинго билоба улучшается память, работа сердца, исчезают головокружения и головные боли, намного снижается риск возникновения инфарктов и инсультов. Всемирная организация здравоохранения рекомендует препараты гинго билоба для постоянного применения всем лицам старше 50 лет.                                 

      ЛЕЦИТИН  -  важнейший компонент питания. Он намного снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и является лечебным фактором при уже имеющихся проблемах, снижая общий холестерин за счет липидов низкой плотности, которые как раз и виновны в развитии атеросклероза. При дефиците лецитина  во всех мышцах , в том числе и сердечной, развиваются дистрофические процессы. Суточная потребность в лецитине составляет 9 грамм, с обычной пищей (яйца, соя) мы получаем его намного меньше.                                                                                                                          

  СЕЛЕН  -  самый необходимый микроэлемент для сердца и сосудов. Большинство районов РФ  дефицитны по селену, поэтому недостаток этого микроэлемента испытывает практически все население, что ведет к такой катастрофически огромной цифре смертности от инфарктов и инсультов. Здоровье вашего сердца напрямую зависит от содержания селена в крови.                                                                                                            

 Q10  - витаминоподобное вещество, антиоксидант, работающий внутри клетки, участвующий в образовании молекулы АТФ – источник энергии всего организма и  в первую очередь -  сердечной мышцы .Очень эффективен в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний . Длительность приема не менее 6 месяцев. Доказано, что чем больше в организме Q10, тем меньше биологический возраст и тем длиннее активная жизнь.

Физиологическая еда для сердечно- сосудистой системы позволяет улучшить ее работу, продлить здоровье и забыть про лекарства.  Я – тому пример!

Комментарии

Надежда Барнева
Надежда Барнева
16.05.2017 в 17:55 | ответить
Спасибо, как раз то, что мне надо.
vitaliy bosh
vitaliy bosh
16.05.2017 в 18:36 | ответить
Спасибо за рекомендации!
Елена Лебедь
Елена Лебедь
16.05.2017 в 19:28 | ответить
Добавлю омегу, как основу для профилактики атеросклероза и соответственно проблем с сердцем. Витамин Омега-3 только в жирных морских рыбах, и получаем мы его недостаточно.
Наталья Лебединская
Наталья Лебединская
16.05.2017 в 19:40 | ответить
Благодарю вас за полезный материал.
Нам всем надо следить за питанием. И прививать культуру употребления БАДов.
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
16.05.2017 в 21:53 | ответить
Спасибо. Питание очень важно для здоровья. Это факт.
Татьяна Саморукова
Татьяна Саморукова
17.05.2017 в 06:56 | ответить
Благодарю за рекомендации!
Ольга Алиева
Ольга Алиева
18.05.2017 в 11:17 | ответить
Хорошие рекомендации!!!
7941