Здоровье без лекарств

Как отучить ребенка от сладкого. часть 2

Добавлено: 05.06.2017

Категория: Здоровый ребенок

Просмотров: 178

Комментариев: 7

Продолжаем разговор о сладостях.

С 5 лет дети способны воспринимать абстрактную информацию. Научите ребенка отличать полезную пищу от вредной.­­­  Ободряйте ребенка фразами вроде «Ты будешь большим и сильным, как папа, старший брат, либо герой мультфильма...

Рассказывая о негативном влиянии сахара на здоровье, говорите конкретно. Не отделяйте ребенка от себя, говорите: «Мы этого не едим». Дети многому учатся, наблюдая за вашим пищевым поведением. Дети за вами следят!

По мере взросления на них все больше влияют друзья, но и ваши привычки имеют значение. Подростку не стоит ставить ультиматумы – это, скорее всего, выйдет боком.  Ненавязчиво приводите примеры,  положительные и отрицательные, в отношении ваших общих знакомых или каких-то кумиров среди артистов, спортсменов и др.

 Хорошо предложить вознаграждение за успехи на этом пути и большой, значимый для них, приз за завершение программы. Мысли о наградах станут отвлекать ребенка: он будет сосредоточен на том, что его ждет, а не на том, что у него отнимают.

Если вы заметили у подростка связь тяги к сладкому от стрессов и нервного напряжения, есть смысл добавить успокоительные чаи, лецитин, омега 3, которые есть в аптеках и во многих сетевых компаниях. В последних, по моему мнению, качество лучше.

Обратите внимание на готовые завтраки. Их можно считать здоровыми, если они соответствуют четырем параметрам, все остальные – замаскированные конфеты:
1- на первом месте в составе – цельные зерна;
2- не более 4 г сахара в порции (1 чайная ложка);
3- никаких пищевых красителей;
4- список ингредиентов должен быть коротким, без Е добавок.

Но лучше, если вы сами приготовите завтраки.

 Если же вам  некогда или у вас разный режим подъема,  используйте белковые коктейли для детей. Например, мои внуки каждое утро получают коктейли «Родника здоровья», которые отвечают всем требованиям безопасности.

 По-настоящему полезный перекус для детей должен сочетать два элемента:                                                                 1-фрукты и белки,    2-цельные злаки и белки,   3- овощи и белки

Смотрите на состав продуктов с низким содержанием сахара.  В них не должно быть сахарных спиртов (сорбитол) и подсластителей.                             

Искусственные подсластители (ацесульфам калия,  аспартам,  сахарин, неотам) вредны для детей, впрочем, не только для детей. Они способны настраивать вкусовые рецепторы на очень сладкий вкус, приучая ребенка к неестественно сладким продуктам. Кроме того аспартам  вызывает у детей агрессию и повышенную нервозность, способствует повышению аппетита и ожирения.

Подсластители  натуральные (стевия )  может использоваться в питании детей в  небольшом количестве вместо обычного сахара.

Итак, чем раньше вы задумаетесь о вреде для детского организма повышенного количества сладостей и всей семьей встанете на путь здорового питания, тем легче будет этот путь и тем лучше это будет для здоровья.

Комментарии

Людмила Дюрягина (Ковалева)
Людмила Дюрягина (Ковалева)
05.06.2017 в 18:52 | ответить
благодарю. интересно было узнать в подробностях!
Гульмира Маханова
Гульмира Маханова
05.06.2017 в 20:07 | ответить
Благодарю! Дети уже выросли, на внуках будем экспериментировать!
Лариса Дворядкина
Лариса Дворядкина
05.06.2017 в 20:10 | ответить
Благодарю!
Ольга Стручкова
Ольга Стручкова
06.06.2017 в 00:38 | ответить
Спасибо. В больших количествах вредны многие продукты, даже самые полезные.
Татьяна Сазонова
Татьяна Сазонова
06.06.2017 в 21:28 | ответить
Тема актуальная, спасибо!
Наталья Лебединская
Наталья Лебединская
08.06.2017 в 15:11 | ответить
Благодарю Вас за "сладкую боль" нашего молодого поколения. Как же Вы правы! У нас в семье примерно так и ведётся диалог. Но есть ещё школа, двор и пр. Где многие родители "откупаются" за отсутствие общения со своими детьми, деньгами, сладостями, не нужными вещами и игрушками, дорогими телефонами.
Отрицательных примеров чрезмерного употребления сладкого вокруг сколько угодно. Есть что показать.
Лариса Михайлова
Лариса Михайлова
18.06.2017 в 09:52 | ответить
Да, старшее поколение не знало конфет и пирожных в качестве десерта. Питались фруктами, сухофруктами. Помню сгущёное молоко, оно было качественнее на порядок.
9060