Здоровье без лекарств

Как отучить ребенка от сладостей.

Добавлено: 29.05.2017

Категория: Здоровый ребенок

Просмотров: 183

Комментариев: 7

   Итак, вы осознали, что ваш ребенок ест много сладкого, а может у него уже есть проблемы со здоровьем в виде повышенного веса, нарушения углеводного (повышение глюкозы)  или жирового обмена (повышение холестерина). Вы решаете начать войну со сладостями, а приходится воевать с ребенком, который не разделяет вашу точку зрения. Как быть?

     Не надо торопиться: это поможет ребенку легче перенести неприятные побочные эффекты, часто возникающие при уменьшении потребления сахара. Вредные привычки сформировались не сразу, поэтому нужно выделить достаточно времени, чтобы от них избавиться.

  Не следует сразу полностью запрещать сладости, а просто нужно постепенно  ограничивать ежедневное потребление добавленного сахара. Также важно заручиться поддержкой всех родственников, которые контактируют с ребенком, попросить их не приносить сладости.

      Представьте, что язык маленького ребенка – чистый лист, где оставляют свой вкус блюда, которые он пробует по мере взросления. Он будет любить то, чем его регулярно кормят. Дайте ему овощи – он полюбит овощи. Позвольте ему есть много сладкого – он начнет предпочитать сладкое.

 Старших детей и взрослых это тоже касается: если в вашем рационе длительное время было много сахара, вы приучились к очень сладкому вкусу и  нуждаетесь в переслащенных продуктах. Действие сахара похоже на действие наркотика. Когда  вы начнете  постепенно уменьшать количество  сахара, вкусовые рецепторы перестроятся и начнут отдавать предпочтение природной (меньшей) сладости.

 Прием пищи – один из видов поведения. Мы учим детей:  ложиться спать вовремя,  вести себя  правильно с окружающими,  следить за собой.  Одно и тоже  мы повторяем изо дня в день, чтобы закрепить навыки поведения.  То же самое нужно предпринимать с пищевым поведением, иначе расплачиваться  будут именно дети – своим здоровьем.

Никогда не поздно начинать правильно питаться и приучать ребенка к адекватному употреблению сладостей.  Но в разные возрастные периоды детей  требуются  разные стратегии воспитания вообще и  в плане сладостей в частности.

  Возьмем возраст до 5 лет. В раннем детстве ребенок может просто не заметить, что вы подменили вредные напитки полезными, перешли на более здоровые блюда и начали покупать продукты, в которых меньше сахара. Здесь важно, чтобы вы сами не передумали.

  Если ваш ребенок – дошкольник, вы еще сохраняете какую-то власть над его рационом и можете что-то изменить к лучшему без его ведома. Очень постепенно, плавно убирайте соки из пачек, газировки, сладкие чаи и компоты, магазинные йогурты и творожки. Первым шагом при этом будет разбавление водой сладких напитков, чтобы уменьшить концентрацию сахара. Делать это нужно, конечно, незаметно.

         Переходите на полезные альтернативы – натуральные, лично выжатые соки, морсы без термической обработки, коктейли,  фрукты.   Когда ребенок просит сладкого, отвлекайте его играми, книгами, мультиками.

        Если ваш ребенок уже узнал вкус конфет,­ замените их для начала «петушками» домашнего  производства, постепенно уменьшая их  размеры и количество. Дома конфет быть вообще не должно! Сладкое печенье замените на сухое,  типа «Мария».

Продолжение следует.

Комментарии

Лариса Дворядкина
Лариса Дворядкина
29.05.2017 в 21:06 | ответить
благодарю Это интересно !
Татьяна Сазонова
Татьяна Сазонова
29.05.2017 в 21:23 | ответить
Спасибо за полезную статью!
Светлана Дунаева
Светлана Дунаева
29.05.2017 в 23:29 | ответить
Полезная информация!
Альвина Дужникова
Альвина Дужникова
30.05.2017 в 11:01 | ответить
Благодарю, надо это применить
Наталья Лебединская
Наталья Лебединская
30.05.2017 в 11:20 | ответить
Благодарю Вас. Вы совершенно правы. Сначала взрослые портят вкусы и взгляды детей, потом пытаются исправить. А зачастую даже не понимают, что портят здоровье детей.
Людмила Дюрягина (Ковалева)
Людмила Дюрягина (Ковалева)
30.05.2017 в 13:33 | ответить
хорошие и простые советы! благодарю.
Лидия Жабина
Лидия Жабина
30.05.2017 в 19:45 | ответить
Если ребенок попробовал конфеты его очень тяжело отучить это правда. Полезные советы как отучить.
8577